El pádel es uno de los deportes con mayor crecimiento en los últimos años. Su práctica regular mejora la condición física, pero también puede predisponer a ciertas lesiones debido a su intensidad, cambios de dirección bruscos y movimientos repetitivos. La fisioterapia deportiva cumple un papel esencial en la prevención de lesiones en jugadores de pádel, mejorando la técnica corporal, la resistencia y el control neuromuscular. En FisioClinics La Moraleja, ofrecemos programas específicos para jugadores de todos los niveles.
¿Cuáles son las lesiones más comunes en pádel?
Las más frecuentes se localizan en:
- Hombro y codo: tendinitis del manguito rotador, codo de tenista.
- Muñeca: sobrecargas por agarre repetitivo.
- Rodilla y tobillo: esguinces, condromalacia y tendinopatías.
- Espalda baja: lumbalgias por rotaciones intensas.
Estas lesiones suelen tener un componente por sobreuso y falta de preparación física adecuada.
Evaluación del jugador
En FisioClinics La Moraleja, realizamos una valoración específica para cada jugador que incluye:
- Análisis de la técnica de golpeo y desplazamiento.
- Detección de desequilibrios musculares.
- Evaluación de la movilidad articular y control postural.
Con esta información, diseñamos un plan de prevención personalizado.
Estrategias fisioterapéuticas preventivas
Terapia manual
- Descarga muscular tras entrenamientos o partidos.
- Movilización articular para mantener amplitud de movimiento.
- Liberación miofascial en zonas de sobrecarga.
Ejercicio terapéutico
- Fortalecimiento del manguito rotador y core.
- Ejercicios de reacción, agilidad y cambios de dirección.
- Trabajo de propiocepción en tobillo y rodilla.
Educación corporal y técnica
- Corrección de gestos técnicos que generan sobrecarga.
- Asesoramiento sobre calentamientos y estiramientos específicos.
- Revisión del material deportivo (palas, calzado).
Fisioterapia como parte del entrenamiento
Integrar sesiones de fisioterapia en la rutina deportiva del jugador aporta:
- Mejores tiempos de recuperación.
- Prevención de recaídas.
- Aumento del rendimiento físico.
- Mayor longevidad deportiva.
Muchos deportistas de élite ya incorporan fisioterapia como parte fundamental de su preparación.
Entrenamiento individual o en grupo
En FisioClinics La Moraleja ofrecemos:
- Sesiones individuales para evaluación y tratamiento personalizado.
- Programas de readaptación para quienes están volviendo de una lesión.
Conclusión
La fisioterapia deportiva en pádel es esencial para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento desde una visión integral. En FisioClinics La Moraleja, ayudamos a cada jugador a cuidar su cuerpo, corregir su técnica y disfrutar del pádel con seguridad y salud.
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