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Prevención de la Hernia Discal: Consejos y Estrategias

Prevención de la Hernia Discal: Consejos y Estrategias

La hernia discal es una de las causas más comunes de dolor lumbar o ciático, especialmente entre adultos activos o personas con trabajos físicos exigentes. Sin embargo, muchas veces se puede prevenir con una combinación de buenos hábitos posturales, ejercicio y cuidados adecuados. En este artículo te ofrecemos consejos y estrategias para la prevención de la hernia discal. En FisioClinics La Moraleja, te ayudamos a cuidar tu columna vertebral con tratamientos personalizados y educación postural.

¿Qué es una hernia discal?

Se produce cuando el núcleo pulposo de un disco intervertebral se desplaza fuera de su posición habitual, comprimiendo una raíz nerviosa. Las zonas más afectadas suelen ser:

  • Columna lumbar (L4-L5, L5-S1).
  • Columna cervical (C5-C6, C6-C7).

Los síntomas varían desde dolor localizado hasta irradiación hacia piernas o brazos, hormigueos o pérdida de fuerza.

Factores de riesgo

  • Posturas mantenidas inadecuadas.
  • Cargas mal gestionadas.
  • Sedentarismo o debilidad muscular.
  • Sobrepeso.
  • Movimientos bruscos repetidos.

Consejos para prevenir la hernia discal

1. Mantén una buena higiene postural

  • Evita encorvarte al sentarte o trabajar frente al ordenador.
  •  
  • Al levantar objetos, flexiona las rodillas, no la espalda.

2. Fortalece tu musculatura

  • El fortalecimiento de los músculos del core (abdomen, espalda y pelvis) estabiliza la columna y la protege.

3. Mantente activo

  • Camina a diario.
  • Realiza estiramientos de forma regular.
  • Evita permanecer más de 1 hora en la misma postura.

4. Controla el peso corporal

  • El exceso de peso aumenta la presión sobre los discos intervertebrales.

5. Acude a fisioterapia preventiva

  • Una valoración profesional puede detectar desequilibrios o hábitos perjudiciales antes de que generen una lesión.

Conclusión

La prevención de la hernia discal está en gran medida en tus manos. Con una combinación de ejercicio, buenos hábitos posturales y acompañamiento profesional, es posible mantener la salud de tu columna y evitar complicaciones. En FisioClinics La Moraleja, te ofrecemos asesoramiento y tratamiento preventivo adaptado a tus necesidades.

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  • Ricardo del Hierro Martin

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    5 estrellas
    "Tuve un problema de cervicales y me trato Juanma en unas semanas note la mejoría. Un excelente profesional y muy trabajador. Buenas instalaciones. Lo recomiendo, muchas gracias"
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Nuestros Valores

  • Búsqueda de las causas
    Búsqueda de las causas

    A la hora de intervenir lo que determinará un efectivo tratamiento es establecer la causa, es por ello que nuestros profesionales en FisioClinics La Moraleja concentran su conocimiento y su experiencia en determinar la causa exacta de la disfunción o enfermedad que le aqueje, de esta manera aseguramos que tratamiento no sólo eliminará la afección, sino que evitará además las recidivas que son muy frecuentes posterior a un proceso de rehabilitación. Con la búsqueda de las causas te aseguramos un tratamiento exitoso.

  • Apoyo en lo natural
    Apoyo en lo natural

    Tenemos presente que las herramientas que nos brinda la naturaleza son perfectas e inmejorables, por lo que dentro de nuestros programas de tratamiento es un factor que tenemos siempre presente, haciendo uso de productos naturales reducimos las probabilidades al mínimo que ocurra efectos adversos que puedan afectar su salud. Además, también implementamos técnicas manuales que fomentan los procesos propios de curación de tu organismo y los encamina hacia la mejoría de la enfermedad.

  • Entrega en cada sesión
    Entrega en cada sesión

    Nuestros profesionales tienen vocación por ayudar a otros, por ello entregan lo mejor de sí como profesionales de la salud, con el objetivo de devolver a un estado de bienestar y salud que te permita desenvolverte en tus actividades cotidianas de manera independiente, en cada sesión de tratamiento nuestro profesional constantemente evalúa su proceso de evolución y prescribe los pasos a seguir conforme vaya evolucionando con la finalidad de brindarle un proceso de rehabilitación ameno y satisfactorio.

  • Implicación profesional y personal
    Implicación profesional y personal

    Con la finalidad de lograr los mejores resultados en los servicios que ofrecemos nuestros profesionales constantemente se encuentran actualizando sus conocimientos, ya que conforme vaya avanzado la ciencia, más rápidos y eficaces serán los tratamientos. La implicación tanto profesional como personal permite no sólo entender la enfermedad o disfunción que le aqueja, sino además como la misma reduce su relación con el entorno con lo que el tratamiento se adapta a sus necesidades individuales.

  • Tratamientos cortos y directos
    Tratamientos cortos y directos

    Optamos por tratamiento directos al punto de origen, con ello en FisioClinics La Moraleja aseguramos el más corto tiempo de recuperación posibles, incentivamos asertivamente los procesos de reparación propios del organismo con lo que aceleramos los procesos reparativos. Al atacar directamente la causa lesionaste garantizamos un tiempo de recuperación menor, que te permitirá retornar prontamente a tus actividades cotidianas.

  • Terapias manuales como base
    Terapias manuales como base

    Las manos anatómicamente son una de las zonas del cuerpo con mayor capacidad táctil, además que cuenta con propiedades biomecánicas que permiten al profesional en terapia manual (Fisioterapeuta, osteópata, terapeuta manual) detectar y tratar eficazmente cualquier disfunción que le aqueje. En FisioClinics La Moraleja contamos con técnicas avaladas científicamente que aplicadas por las manos precisas y expertas de nuestros profesionales le permitirán una pronta recuperación, algunas de ellas son: drenaje linfático manual, tracción manual, masaje, movilización y manipulación osteopático, punción seca, EPI entre otras...